PT%20ph%20(1)-me.jpg

Start­ti­pa­ket­ti!

Oletko aloittamassa elämäntapamuutosta itseksesi tai muuten vaan liikunta ja hyvinvointi kiinnostaa. Lue starttipaketin sisällöstä ja ole yhteydessä.

Lii­kun­na­noh­jaus- ja hy­vin­voin­ti­pal­ve­lut

Hymyillen, hikoillen, hyvinvoiden Ässä! Palvelut Oulun seudulla.
1623147885401_Kisa%20P%20Kyykkytesti-me.jpg

PT

Henkilökohtaista valmennusta! 

Tarvitsetko apua liikunnan aloitukseen, kunnon kohotukseen, vaivan kuntoutukseen tai painonhallintaan? Valmennan sinut kohti tavoitteitasi!

Hyvinvoivana jaksat arjessa ja vapaa-ajalla paremmin. Ota reippaasti yhteyttä!


3kk sopimuksella 

279€/kk

IMG_20200904_174403-me.jpg

Ravinto-valmennus

arjessa jaksamiseen, elä­män­ta­pa­muu­tok­seen, painonhallintaan, 

tueksi liikunta- ja urheilusuorituksiin.

Ravinto on yksi hyvinvoinnin tukipalareista!


2kk sopimuksella

139€/kk.

kasvikset%20ph%20kurssi%2011-20-me.jpg

Pienryhmä-valmennus

Kokoa porukka ja tilaa valmentaja ryhmällesi esim. pai­non­hal­lin­ta­kurs­sil­le.

Tavoitteena toimintakyvyn ylläpito,  painonvaihtelun ehkäisy sekä vinkkejä liikuntaan ja ruokailuun.


79€/hlö/kk

seija%200920-me.jpg

Ryh­mä­lii­kun­na­noh­jaus­ta

Onko ryhmäsi vailla liikunnanohjaajaa? Tilaa ohjaaja liikunta-tunnillesi! Kaikki ohjatut ryhmät ovat musiik­ki­lii­kun­ta­tun­te­ja , joissa kohotetaan kuntoa mukavan rytmikkään musiikin tahdissa. Jumpat ovat suunnattu aikuisille ja senioreille.


Musiikkiliikuntaa,  jumppia, kah­va­kuu­la­har­joit­te­lua, kun­to­sa­li­har­joit­te­lua, kehonhuoltoa ja vesiliikuntaa.


Pyydä tarjous!

1626516709286_Kivinimen%20pvk%206-21%20peukut-me.jpg

TYHY/ Hy­vin­voin­ti-päivät

Piristystä päivään!
Hyvinvointipäivä räätälöidään teidän toiveiden mukaan. 

Esim. liikutaan sisällä ja luonnossa, syödään terveellisesti  ja kuunnellaan hyvinvointiluento.


Tilaa oma päivä /tuokio ryhmällesi/ yrityksellesi/ yhdistyksellesi.  

Kesto 1-8h. 


Pyydä tarjous!

Suo­si­tuk­set

IMG_20191031_150029-me.jpg

PT asiakas
KIITOS Seija!

3kk aikana alaselkä kivut väheni huomattavasti, töissä on helpompaa, aamulla saa sukat jalkaan ilman kipuja, palautuminen on nopeampaa. Treeniohjelma suunniteltiin vahvistamaan keskivartaloa/ryhtiä, ja se toimi. Nyt vain jatkamaan tehtyä ohjelmaan ja nauttimaan kivuttomasta elämästä. KIITOS!!

Rakennusmies, 38v

4878-me.jpg

Pt asiakas

Seija on topakka ja kannustava! 

Sinua on helppo lähestyä, olet aikuinen nainen. Repsahduksen jälkeen ajattelin, että tässä tämä taas oli, vaan tsemppasit ja taas jaksoin jatkaa. Halusin rutistaa muutamat puuttuvat kilot tavoitteeseen, säädit ruokavaliotani. Haluan jatkaan valmennuksessasi myös ensi vuonna!

Toimistotyöntekijä nainen 52v

12kg%20satamasta-me.jpg

Kesäkahvakuula ja Ulkotreeni -asiakas

Kesän kahvakuulatreeni ja torstain ulkotreeni ovat olleet minulle tosi mukavia ja tervetullut vaihtoehto perinteiselle sisällä tapahtuvaan treenaamiseen. Kun töitä tekee päivät sisällä ja koneen ääressä, on tosi kiva päästä ulos harjoittelemaan.

Harjoitukset ovat olleet vaihtelevia, liikkeet sopivasti "yksinkertaisia", että on voinut keskittyä tekemiseen eikä liikkeen koreografian miettimiseen.  Myös ohjelmat ovat vaihtuneet ettei pääse "kyllääntymään".  Ohjelmissa on ollut monipuolisesti harjoitteita, unohtamatta ta­sa­pai­no­har­joi­tuk­sia ja olen mielestäni saanut lisää voimaa ja liikkuvuutta kesän aikana. Kun vastuksen treeneissä saa säädettyä itselle sopivaksi, voi porukassa olla monen tasoista liikkujaa.

Vetäjänä olet reipas ja rento, osaat selittää tehtävät selkeästi ja ymmärrettävästi- toki auttaa, että teet harjoitusta aina mukana.

Kiitos kivasta kesästä :)

Toimistotyöntekijä +40v nainen

Ota yhteyttä

040 187 5009 

seija@liikuhyvassa.fi

© LiikuHyvÄssä. Kaikki oikeudet pidätetään.

Privacy Policy